Mesa de apoio para escritório: o corpo humano é evolutiva e anatomicamente desenhado para andar. Costumávamos passar grande parte do dia caminhando, correndo ou em pé. Apenas uma pequena parte da população trabalhava sentada à mesa, a maioria realizava trabalhos manuais em profissões manuais.
Com o aumento da tecnologia, no entanto, os campos ocupacionais mudaram significativamente, por exemplo, o número de empregos de escritório aumentou 83% desde 1950. Hoje, cerca de 17 milhões de alemães trabalham no escritório, 80% do tempo de trabalho é passado sentado.
As consequências para a saúde desse desenvolvimento resultam em enormes prejuízos econômicos, que se refletem diretamente no aumento das faltas por doença e, indiretamente, na diminuição da produtividade dos empregados. Porque quem tem dor e problemas de concentração é menos produtivo.
No dia a dia de hoje, sentar é uma das posturas mais comuns, que tem muitas consequências negativas e pode até levar ao adoecimento. Um estudo de longo prazo que coletou dados por mais de 14 anos concluiu que sentar excessivamente na verdade teve um efeito negativo sobre a taxa de mortalidade.
Homens que passam mais de 6 horas por dia sentados tiveram uma taxa de mortalidade 20% maior do que homens que gastam metade desse tempo sentados. Nas mulheres, os resultados são ainda mais devastadores, com a taxa de mortalidade aumentada em 40%.
Razões para sentar-se mesa no escritório
Ao alternar das posições de pé e sentado, mais movimento pode ser facilmente integrado ao trabalho diário sem ter que interromper o trabalho. Trabalhar na mesa de apoio tem muitos efeitos:
Maior eficiência
Com uma mesa sentada, os funcionários ficam mais alertas, mais concentrados e mais produtivos. Além disso, os músculos das costas e das pernas são treinados, a tensão é evitada e a circulação continua.
Isso foi comprovado até por meio de um estudo: Para o estudo (em inglês)
Cuidado com os discos intervertebrais
Ao mudar da posição sentada para a de pé, os discos intervertebrais são supridos com nutrientes e melhor supridos com sangue, que protege os discos intervertebrais.
Mudança rápida sem interrupção
Aqueles que trabalham na mesa vertical não só podem trabalhar de forma mais produtiva devido à sua melhor postura, mas também não precisam interromper o trabalho para se movimentar. Muitas mesas modernas podem até alternar entre as posições de pé e sentado em intervalos fixos e podem ser programadas conforme necessário.
Claro, essas mesas também podem ser ajustadas manualmente em altura e adaptadas a qualquer tamanho de corpo. Assim, todos podem trabalhar confortavelmente e sem desconforto.
Redução do absenteísmo devido a doenças nas costas
Se a dor nas costas não for evitada com eficácia, em muitos casos não haverá como evitar uma longa internação para reabilitação. Segundo dados do Instituto Fraunhofer, anualmente cerca de 70 milhões de dias de ausência são causados por dores nas costas. Os prejuízos econômicos causados por este empreendimento rondam os 48,9 bilhões de euros por ano.
Diante desses números, é preciso repensar a atenção à saúde ocupacional. Trabalhar com uma mesa sentada é um meio simples e eficaz de prevenir eficazmente a dor nas costas e outras doenças. O aumento da ergonomia leva a menos ausências relacionadas a doenças.
Os efeitos de ficar sentado por muito tempo na psique também foram demonstrados: de
acordo com um estudo espanhol, as pessoas que se sentam mais de 42 horas por semana têm um risco 31% maior de desenvolver uma doença mental (por exemplo, depressão). Os funcionários com doenças mentais não podem se concentrar no trabalho, assim como as pessoas que vêm trabalhar com dores nas costas. Isso tem um impacto negativo no desempenho de toda a empresa.
Amortização de uma mesa sit-stand
O investimento em uma (muitas vezes bastante cara) mesa de apoio tem retorno rápido e cria valor agregado para a empresa a longo prazo. De acordo com um estudo da Washington State University, a produtividade em uma mesa sentada aumenta em até 12%. Isso é atribuído ao metabolismo estimulado e ao aumento da capacidade de concentração. Mas o aumento da motivação e da satisfação também desempenham um papel decisivo aqui.
Provavelmente, a maior vantagem, no entanto, é evitar licença médica. Em termos puramente matemáticos, a compra de uma mesa stand-sit já amortizou o investimento com uma redução de 3 dias de trabalho perdido.
Consequências de um estilo de vida sedentário
O organismo humano precisa de exercícios para se manter saudável e em forma. A falta de exercícios leva a uma ampla gama de queixas e aumenta a probabilidade de desenvolver uma doença crônica.
Colapso muscular
Se os músculos não são usados, eles são destruídos. Isso tem um efeito negativo na estabilidade das articulações e de todo o esqueleto. O risco de lesões aumenta e o desempenho cai drasticamente. Finalmente, o músculo cardíaco não treinado aumenta ainda mais o risco de ataque cardíaco.
Doenças cardiovasculares
Se o coração não for treinado suficientemente por meio do movimento, ele perde sua eficiência. Quando se trata de estresse (por exemplo, subir escadas), o coração fica sobrecarregado rapidamente. Esses desenvolvimentos aumentam o risco de ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares.
pressão alta
Se o sistema cardiovascular não for exercitado, o resultado geralmente é pressão alta. Quanto mais alta a pressão arterial, maior o risco de sofrer um derrame ou ataque cardíaco. Com um pouco mais de exercício, você pode neutralizar esse desenvolvimento e baixar novamente a pressão arterial para um nível normal.
Dor nas costas
Uma sessão longa e rígida leva a uma postura inadequada e uma regressão dos músculos. A carga na coluna e nos discos intervertebrais aumenta, o que leva a tensão e dores nas costas, no pior dos casos até mesmo uma hérnia de disco. Exercitar os músculos é a melhor forma de prevenir dores nas costas, sendo os músculos das costas e abdominais particularmente importantes. Como a dor nas costas geralmente tem causas psicológicas, reduzir o estresse também pode ser uma contramedida eficaz.
dor de cabeça
O trabalho sedentário costuma causar tensão, o que, por sua vez, causa dores de cabeça. Além disso, o cérebro recebe pouco oxigênio devido à falta de exercícios. As quebras no movimento permitem que o corpo relaxe e forneça oxigênio suficiente à cabeça novamente.
Problemas digestivos
Nossos órgãos precisam de exercício e boa circulação sanguínea para funcionar adequadamente. A atividade sedentária significa que os órgãos do corpo são comprimidos e não podem se desenvolver adequadamente. O estômago e os intestinos, em particular, sofrem com essa postura, que freqüentemente leva a distúrbios digestivos.
Obesidade
A obesidade é muitas vezes o resultado de um estilo de vida sedentário
A obesidade é um risco para a saúde que pode levar a muitas doenças secundárias. As atividades sedentárias não só levam à falta de exercícios, mas frequentemente também à má nutrição e à ingestão excessiva de calorias devido à vida cotidiana estressante no escritório.
Para que o corpo mantenha um metabolismo saudável, ele precisa de exercícios regulares e um estilo de vida saudável. Mesmo pequenas mudanças na vida cotidiana, por exemplo, fazer uma caminhada regular, podem causar grandes mudanças.
Diabetes tipo 2 (“diabetes”)
O diabetes tipo 2 tornou-se uma das principais doenças generalizadas que não afeta mais apenas os idosos, mas cada vez mais também os mais jovens. A falta de exercício e o excesso de peso são as principais causas da doença. Estudos mostram que mais exercícios e uma dieta saudável são estratégias eficazes para prevenir o diabetes tipo 2.
Osteoporose (“perda óssea”)
A osteoporose leva à redução da densidade óssea e à degradação da substância óssea. No passado, as mulheres idosas e na pós-menopausa eram particularmente afetadas pela osteoporose, mas nos últimos anos a doença também afetou cada vez mais pessoas mais jovens. Mais exercícios podem prevenir eficazmente a osteoporose porque o osso acumula substância quando é submetido à tensão de tração dos músculos. Luz solar suficiente e uma dieta rica em cálcio também são importantes para manter os ossos saudáveis.
Osteoartrite (desgaste das articulações)
A osteoartrite também pode ser resultado da falta de exercícios. Os produtos metabólicos não podem ser suficientemente removidos da articulação e a cartilagem não recebe nutrientes suficientes. Também aqui, o exercício pode ajudar a manter as articulações flexíveis.
Suscetibilidade à infecção
O corpo precisa ser treinado para manter o sistema imunológico. Uma quantidade moderada de exercícios fortalece o sistema imunológico e arma o corpo contra infecções, produzindo mais células imunológicas.
Transtornos de estresse
A vida cotidiana do escritório costuma ser acompanhada de sobrecarga e pressão de prazos, o que leva a muito estresse e, na pior das hipóteses, pode causar doenças. Em situações estressantes, o corpo libera hormônios do estresse que podem aumentar temporariamente seus limites de desempenho.
Normalmente, esses hormônios são quebrados novamente quando a situação passa. No entanto, aqueles que estão sob constante estresse geralmente não têm como reduzir os hormônios do estresse novamente. O exercício regular pode ajudar aqui e também aumentar a resiliência.
Mais movimento no trabalho diário
Mesmo aqueles que trabalham no escritório devem se exercitar o suficiente. Idealmente, a cadeira executiva deve ser equipada com funções que apoiem o movimento na mesa.
Esses mecanismos incluem o balancim e o mecanismo síncrono. Esses mecanismos permitem sentar-se dinamicamente. Essas cadeiras executivas que aumentam a atividade estão disponíveis em buerostuhlshop.tv .
Além disso, ajuda a reduzir ainda mais o tempo sentado. Os especialistas aconselham sentar 60% das horas de trabalho, ficar em pé 30% e caminhar 10%. Esta fórmula pode ser implementada de várias maneiras, por exemplo, você pode se levantar enquanto fala ao telefone ou fazer reuniões em pé. Mas isso por si só não muda o fato de que ainda passamos muito tempo trabalhando sentados.
Com uma mesa ajustável em altura , você pode tomar uma decisão consciente de trabalhar em pé e simplesmente colocá-la em prática. Grandes empresas como Google ou Facebook já reconheceram que essa mudança pode prevenir doenças com eficácia e estão disponibilizando mesas com altura ajustável para seus funcionários.