Quase nenhum outro termo relacionado com a suposta compatibilidade de vida, família e carreira tem sido mencionado com tanta frequência quanto conciliação trabalho-vida pessoal . Mas o que é realmente e que medidas você toma para alcançar um equilíbrio entre trabalho e vida? Examinamos o fenômeno mais de perto e damos dicas de como levar uma vida equilibrada.
Equilíbrio trabalho-vida – a eterna luta entre trabalho e lazer?
Mesmo quando se trata da questão do que realmente significa equilíbrio entre vida pessoal e profissional, existem opiniões diferentes. Porque: O conceito ainda é frequentemente mal compreendido. E isso é problemático, porque , nessa visão errada, trabalho e vida são jogados um contra o outro . Por um lado, você trabalha exclusivamente com o propósito de ganhar a vida. Portanto, o trabalho é visto como algo incômodo ou irritante que estupidamente precisa ser feito. Por outro lado, existe a vida “real”: aqui você só faz o que gosta com a maior frequência e tempo possível. Ambos estão errados.
Equilíbrio trabalho-vida – em harmonia com a boa vida
O que o equilíbrio entre vida profissional e pessoal realmente significa é mais um sentimento de equilíbrio, ou seja, a impressão pessoal de que a própria vida é significativa e está em harmonia com todos os seus aspectos. O que todos percebem como equilibrado e significativo é altamente individual . Enquanto alguns realmente gostam de seu trabalho, outros precisam de mais espaço para outras coisas, como família, esportes ou estímulos espirituais. Em última análise, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional sempre envolve uma certa dose de autodeterminação e controle sobre a própria vida .
Como você pode ver, uma vida equilibrada não pode ser reduzida a trabalho e lazer. De acordo com o modelo de equilíbrio de vida do psicoterapeuta Nossrat Peseschkian, uma vida satisfeita é baseada em quatro, em vez de dois pilares:
- Trabalho e finanças : este pilar representa tudo o que tem a ver com trabalho no sentido mais amplo. Para além da atividade profissional, inclui também o valor do vencimento, da formação, dos estudos e da carreira pretendida.
- Família, amigos e conhecidos : Este pilar da vida une os componentes sociais da vida. Isso inclui a família, parceria, filhos, conhecidos, amigos e outros contatos sociais. Não se avalia apenas o quão intenso é o contato com o meio social, mas também quanto apoio e segurança pode haver.
- Saúde e condicionamento físico : este componente inclui todos os tópicos relacionados ao seu corpo. Isso inclui sua saúde e o quanto você se preocupa com ela. Sua dieta e sua aptidão física e mental também desempenham um papel neste aspecto da vida.
- Significado e cultura : o quarto pilar descreve os valores que determinam sua vida e personalidade, bem como seus objetivos gerais e visões de vida.
Se um ou mais desses pilares receberem pouca atenção ou se um deles se romper repentinamente, por exemplo, porque você está desempregado, a vida pode rapidamente sair do controle. O resultado pode ser frustração no trabalho, depressão ou esgotamento.
Seu “kit de ferramentas” para um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal: 6 dicas para mais equilíbrio
Então, onde é o melhor lugar para começar a fim de assumir o controle de sua própria qualidade de vida? Aqui, por exemplo:
- Atitude pessoal em relação ao seu trabalho : que palavras você usa para descrever o seu trabalho? É mais um mal necessário que te dá nos nervos? Ou você vê seu trabalho como um trunfo para sua vida? Seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional também será moldado, dependendo de como está seu estado interior em relação ao trabalho. Claro, isso não significa olhar para além das más condições de trabalho e do estresse permanente, mas sim a capacidade de ser grato por coisas positivas : bons colegas, projetos emocionantes, um escritório bem equipado .
- Deixar ir : se você é um maníaco por controle, terá dificuldade em encontrar o equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional. Mas se você aceita que nem sua carreira profissional nem sua vida privada podem ser planejadas 100% porque sempre pode surgir alguma coisa, você está no caminho certo. Portanto, pratique a serenidade e, ocasionalmente, aproveite o caos.
- Trabalho e vida andam de mãos dadas : pare de ver trabalho e vida como opostos. Quem faz um mal irritante 40 horas por semana para poder “viver” o resto do tempo nunca encontrará um bom equilíbrio. Se isso for difícil para você em seu trabalho atual, verifique novamente a dica 1. Se necessário, procure um trabalho onde você possa usar melhor seus talentos, mas não fique insatisfeito em nenhuma circunstância.
- Não administre o seu tempo, mas sim a sua energia : Ao moldar o seu ritmo de vida, leve também em consideração a sua energia física (pilar 3) e aprenda a utilizá-la de forma bem dosada. Em vez de planejar as 24 horas do dia da forma mais eficaz possível e gerenciar listas de afazeres sem fim, o melhor é dizer adeus a querer sempre fazer tudo ao mesmo tempo e com o mais alto grau de perfeição. Se você manejar sua energia com cuidado, permanecerá mais produtivo a longo prazo. Portanto, mime-se com pausas regulares de relaxamento , mesmo durante o trabalho.
- Considere-se como um parâmetro : Defina seus requisitos de acordo com seu próprio parâmetro: O que você deseja alcançar? Quanta energia você está disposto a investir? Você pessoalmente gostaria de fazer uma tarefa? Você só pode alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional se não tentar atender aos padrões das outras pessoas.
- Altere seu horário de trabalho : por último, mas não menos importante, você pode influenciar ativamente seu horário de trabalho. Você já pensou em trabalhar meio período? Você pode trabalhar com muito mais tranquilidade e eficiência no escritório em casa? Sua vida familiar se beneficia quando você concorda com horários de trabalho flexíveis com seus superiores? O conceito relativamente novo de compartilhamento de trabalho também dá a você mais tempo para cuidar de todos os pilares do seu modelo de vida.