A maioria dos trabalhos de escritório e sentado é geralmente bastante estressante. Além disso, todo o corpo é extremamente desafiado. É ainda mais importante que o local de trabalho possa ser perfeitamente adaptado ao usuário.
Porque, a longo prazo, sentar-se saudável significa mais do que muitos ousam acreditar: sentar-se incorretamente ou por muito tempo, por exemplo, pode causar tensão no pescoço e dores nas costas.
Se apenas alguns ajustes forem possíveis no local de trabalho, o funcionário do escritório pode compensar a deficiência de maneira ideal e econômica com um apoio para os pés . O apoio para os pés é uma solução rápida , pois com a sua ajuda consegue-se o equilíbrio ergonómico entre o chão e a altura da mesa.
Quando é que um apoio para os pés para a secretária faz sentido e quando não é?
Cada estação de trabalho de computador deve ser perfeitamente ajustada ao usuário, a fim de tornar possível o trabalho saudável com a mesa. Porém, como na foto, isso nem sempre é possível com muitas mesas. Nesse caso, um apoio para os pés ajudará .
Quando se trata de apoios para os pés, existem prós e contras da comunidade médica. Vários fatores desempenham um papel na garantia de uma posição sentada saudável: Idealmente, a cadeira de escritório deve ser ajustada à pessoa sentada. Este requisito básico para uma posição sentada ergonômica também desempenha um papel na altura precisa da mesa .
Pessoas pequenas, em particular, precisam de um apoio para os pés. Aqui, o apoio para os pés ajuda a resolver rapidamente o problema da altura de trabalho na secretária . Principalmente quando a mesa de trabalho é usada por vários funcionários.
O apoio para os pés da secretária não é recomendado se o pessoal especializado da empresa tiver mais de 170 cm de altura. E se a altura do assento e da mesa está perfeitamente adaptada ao usuário, do ponto de vista da saúde, você não precisa de apoio para os pés.
Infelizmente, as mesas de trabalho ajustáveis em altura ainda são uma exceção em muitas empresas. Aqui, os apoios para os pés podem ser uma solução para o problema . Qualquer pessoa que trabalhe em uma mesa velha no escritório doméstico também pode se beneficiar de um apoio para os pés.
Quais são os requisitos para um apoio para os pés?
Um apoio para os pés de alta qualidade pode ser perfeitamente adaptado ao usuário e tem uma variedade de funções.É essencial que esteja disponível um dispositivo de ajuste que possa ser facilmente operado.
O apoio para os pés nunca deve ser ajustado sem intervenção humana . A altura e a inclinação devem ser sempre ajustáveis independentemente uma da outra . Idealmente, a regulação deve sempre ser realizada enquanto você está sentado.
Os pés devem estar totalmente apoiados no apoio para os pés , com pelo menos um ângulo reto entre a parte superior e inferior das pernas . Eles só podem ser definidos como seguros e ergonômicos se tiverem estas características:
- A inclinação deve ser sempre ajustável.
- O aperto certo garante uma pegada firme, uma superfície áspera do degrau dá ao usuário uma sensação de segurança.
- O apoio para os pés deve ter um caráter robusto. O suporte deve ter uma boa estabilidade, só assim oferece uma ajuda confiável no ajuste de altura de pessoas mais pesadas.
- Os movimentos de alívio do pé não devem ser muito restritos. Portanto, é importante que haja espaço adequado para seus pés. O apoio para os pés deve ser sempre grande o suficiente.
- O ajuste de altura é útil e importante com apoios para os pés ergonômicos.
Uma postura incorreta ao sentar, causada pela altura incorreta da mesa, pode causar problemas nas costas.
Para locais de trabalho sentados, os requisitos para apoios para os pés atendem a certos padrões:
- O apoio para os pés deve ser fácil de usar.
- O assento deve ter pelo menos 35 centímetros de profundidade e 45 centímetros de largura.
- Em relação à altura, um apoio para os pés ergonômico deve ter uma altura de ajuste acima do chão de onze centímetros.
- A altura da borda frontal deve ser de no máximo cinco centímetros.
- Os níveis de ajuste são definidos para um máximo de 2,5 centímetros.
- A inclinação do apoio para os pés deve ser entre 5 graus e 15 graus.
- Os níveis de ajuste do apoio para os pés não devem ser superiores a 4 graus.
As vantagens de um apoio para os pés ergonômico
Sentar por horas a fio não é raro um desafio extremamente árduo. Foto: Picture-Factory / fotolia.comNa melhor das hipóteses, um apoio para os pés deve ser apenas uma solução de emergência ou uma solução provisória pragmática. Muitos especialistas em saúde criticam o uso de apoios para os pés porque, de acordo com seu conhecimento, podem restringir o sentar dinâmico.
É criticado que a necessária liberdade de movimento não seja garantida com o apoio para os pés. Porque o apoio para os pés especifica uma posição de pé e uma postura de perna muito específicas. Isso leva a sintomas de fadiga mais rapidamente e a circulação sanguínea da pelve para baixo é prejudicada. Isso pode causar problemas circulatórios nos pés e nas pernas. Como medida temporária, um apoio para os pés ergonômico sempre garante uma melhora significativa na posição sentada.
Alguns cientistas defendem fortemente o uso de apoios para os pés. Segundo eles, os pés são colocados em uma posição formidável pelos apoios para os pés ligeiramente inclinados. Os pés ficam apoiados no chão, o que alivia as pernas e o apoio para os pés também serve como prevenção contra distúrbios circulatórios.
As vantagens dos suportes ergonômicos não podem ser negadas. O trabalhador de escritório sofre significativamente menos de varizes com apoio para os pés, uma vez que as pernas são mais bem supridas de sangue se estiverem corretamente inclinadas e na altura correta. Para pessoas menores que precisam compartilhar seu local de trabalho com outros colegas, os apoios para os pés são perfeitos. Graças à inclinação ajustável do apoio para os pés, pode ser adaptado de forma ideal a qualquer tamanho de corpo.
Areas de aplicação
Consequentemente, se você se sentar muito no trabalho, você se moverá muito pouco. Os músculos relaxam devido à falta de exercícios. No entanto, o exercício é essencial para uma circulação sanguínea saudável . As consequências da falta de exercício durante o horário de trabalho são frequentemente pernas inchadas e gordas e veias varicosas. Sentar de maneira não saudável faz com que o corpo adote um desalinhamento, o que geralmente resulta em dor na região do pescoço e ombros.
As áreas de aplicação de apoios para os pés são estações de trabalho na mesa ou espaço de escrita privado em casa. Os apoios para os pés são sempre perfeitos quando a estação de trabalho sentada não está equipada com uma mesa de trabalho ajustável.
Freqüentemente, os apoios para os pés também são ideais para mesas altas, mas têm um propósito diferente aqui. Ao ficar ergonomicamente, é importante trazer uma certa dinâmica para ele. A postura da pessoa que trabalha na mesa do bar deve ser alterada continuamente. No escritório, o trabalhador pode ficar em pé com uma perna apoiada no chão e a outra perna confortavelmente apoiada no apoio para os pés.
Dessa forma, os músculos das pernas são alternadamente aliviados e também estressados. Essa variedade garante que a circulação sanguínea nas pernas seja promovida de maneira ideal. Desta forma, a tensão e os desequilíbrios musculares podem ser evitados.
Os apoios para os pés também podem funcionar como formadores de movimentos e como alívio para as pernas. Com a posição inclinada correta, podem prevenir doenças vasculares nas pernas. Graças a um mecanismo de balanço e de balanço , os apoios para os pés podem ser usados perfeitamente como um treinador de movimento. O apoio para os pés oscilante ou oscilante suporta a bomba venosa.
Estatísticas sobre lesões nas costas causadas por trabalho de secretária
Se você não quiser se sentar na cadeira do escritório por horas, você deve optar por uma mesa com altura ajustável eletricamente .Na Alemanha, cerca de 70 milhões de dias de folga por ano são exclusivamente devido a doenças nas costas e no esqueleto . Sentar-se de maneira saudável deve, portanto, ser parte de uma boa forma em todos os empregos.
O ajuste ergonômico da cadeira de escritório e a altura exata da mesa são requisitos básicos para uma posição sentada correta e saudável. A dor nas costas geralmente é causada por fáscias coladas. Pilates é ideal como treinamento de fáscia.
No entanto, os apoios para os pés podem ajudar os funcionários de escritório a proteger facilmente suas costas, pernas, ombros e pescoço durante o horário de trabalho.
Com o apoio para os pés, as pessoas melhoram a postura sentadas e isso reduz automaticamente a tensão. Infelizmente, a má postura e as dores nas costas ocorrem com muita frequência no local de trabalho, devido à falta de exercício. Muitos trabalhadores ainda trabalham hoje em condições ergonômicas completamente erradas.
A falta de exercícios na mesa de trabalho pode levar a tensões unilaterais em certos grupos musculares que são prejudiciais à saúde. A má postura pode causar dores nas costas e dores de cabeça crônicas. O equipamento ergonômico do local de trabalho é essencial para prevenir doenças secundárias.
A liberdade de movimento deve ser criada, o espaço para as pernas é necessário. Se a mesa não puder ser ajustada para a altura correta de trabalho, o apoio para os pés vale 100 por cento a pena.
O ajuste correto dos apoios para os pés é essencial
Se o local de trabalho não for ergonomicamente bem equipado, um apoio para os pés ajustável em altura pode ajudar. O objetivo principal do apoio para os pés é poder melhorar o ajuste de altura desejado. O ajuste correto do apoio para os pés é importante, pois pode permitir o alívio da pressão na mesa de trabalho. Os modelos de alta qualidade possuem um determinado tamanho e um ângulo de inclinação ajustável.
Quanto melhor o modelo, mais se promove a necessária circulação sanguínea nas pernas. O apoio para os pés ajuda a distribuir a pressão existente de maneira mais suave e uniforme para o benefício do usuário sentado ou em pé, se corretamente ajustado.