Uma derrota no emprego – isso pode acontecer com os melhores. Mas as pessoas de sucesso geralmente lidam com um revés com mais facilidade. Por que os especialistas recomendam que os funcionários treinem sua resiliência para isso – e que força elementar no trabalho está oculta por trás desse termo.
Quase todo mundo conhece alguém em seu próprio ambiente que aparentemente não pode ser derrubado tão rapidamente. Pelo contrário: ele ou ela ainda sai mais forte de uma crise . Outros lutam por muito tempo com as consequências dos contratempos no trabalho.
O colega de Meyer agora atingiu o nível de gerenciamento superior – embora um grande projeto SAP tenha fracassado alguns anos atrás. Mas isso apenas o atrasou brevemente. Ele aprendeu com seus erros e acreditou em si mesmo. Um pouco mais tarde, ele recebeu outro grande projeto.
Era diferente para seu colega Schmidt. Devido a uma reestruturação da empresa, a promoção que considerava segura passou por cima. Ele teve problemas com seu novo gerente desde o início e, desde então, dificilmente houve um projeto que ele quisesse ter tanto sucesso como antes.
Mas é uma coincidência como lidamos com contratempos? Os psicólogos têm feito essa pergunta há várias décadas e as pesquisas sugerem: Pessoas que sabem como lidar com crises com confiança e não são desencorajadas por inseguranças no trabalho geralmente têm mais sucesso na vida .
Obviamente, essa habilidade funciona em alguns mais do que em outros. Mas também pode ser mais desenvolvido. Na próxima seção, daremos 5 dicas sobre como lidar com confiança com pequenas e grandes crises em seu trabalho.
5 estratégias para lidar com contratempos no trabalho
Nos últimos anos, os coaches de carreira descobriram a chamada pesquisa de resiliência – ou seja, a investigação de resiliência psicológica. Resumimos cinco fatores simples para você, que acreditamos desempenham um papel muito importante na gestão de crises – e nos quais você pode trabalhar.
1. Suporte em caso de crises no trabalho
Uma tarefa nos deixa mais nervosos quanto mais fundo podemos cair se falharmos. Se uma falha é “apenas” seguida de uma discussão com o chefe para esclarecimento, a tensão é menor do que quando o trabalho está em jogo. A altura da queda define o nível de estresse .
É por isso que é importante criar certas redes de segurança para que você saiba: mesmo que dê errado, eu nunca vou cair até o fim.
As redes de segurança confiáveis são a família e os amigos, bem como os clubes e o trabalho voluntário. Para a maioria das pessoas, o dinheiro também é um fator importante: saber que a sobrevivência financeira não depende do sucesso profissional imediato facilita muitas coisas. Se você tende a fazer isso, deve procurar um salário-base sólido ao negociar um contrato e não se tornar excessivamente dependente de bônus por desempenho .
2. Experiência
Quase ninguém passa pela vida profissional sem uma crise. Inscrições rejeitadas, um projeto malsucedido e dispensas são contratempos no trabalho que todos podem esperar em algum momento. Mas em toda crise existe uma oportunidade , porque mesmo os mestres de enfrentamento raramente caem do céu.
A maioria das crises não pode ser evitada de qualquer maneira – então a reação mais sensata é enfrentar a si mesmo. Regra mais importante: aceite o revés como ele é e aprenda a lidar com ele. Isso é mais produtivo e também mais saudável do que descobrir como chegou até aqui. Concentre-se em analisar as causas e aprender com os erros para o futuro.
3. Otimismo
Quando a crise está diante de você, geralmente preenche todo o seu campo de visão. Lidar com eles requer muita concentração. Mas é igualmente importante não se deixar envolver por isso. Abra espaço para pensamentos positivos em sua consciência .
Você pode encontrar estes no passado : Projetos bem-sucedidos que eram muito mais complexos do que o problema atual. Você também pode ter que olhar para o futuro : em alguns dias ou semanas você terá superado o revés com a ajuda de nossas estratégias. Então as coisas vão subir novamente e você pode se lançar em um novo projeto. O enfoque nos prazeres privados também pode ser útil (ver ponto 1): A excursão com o clube desportivo ou a próxima celebração familiar.
Tudo é permitido que te deixa otimista e te mostra: A crise é um estado temporário que só toma parte de sua vida e passa.
4. Confiança
Quanto maior parecer uma situação difícil, menor provavelmente você se sentirá a respeito de si mesmo.Não se entregue a essa perspectiva. Caso contrário, você corre o risco de subestimar sua própria influência .
Atribuir responsabilidade exclusiva pelo resultado à sorte, ao acaso ou a outras pessoas envolvidas é uma estratégia fatal. Ao fazer isso, você está se privando de sua influência. Em vez disso, faça uma análise objetiva: o que você pode mudar e com o que você tem que viver?
Imagine que você está liderando um projeto que já ultrapassou o prazo. O fim ainda não está à vista e é fácil dizer: tantos colegas estão envolvidos no projeto – quando realmente o terminamos não está em minhas mãos. Pode ser verdade que você dependa de outras pessoas, mas isso não significa que esteja fora de controle . Você pode priorizar ou redistribuir tarefas e comunicar claramente a urgência. Em qualquer caso, você não deve ser desencorajado por outras partes envolvidas e concluir suas tarefas a tempo.
5. Autoconsciência
As crises no trabalho são – como a maioria dos problemas – muito individuais. Portanto, dificilmente existem recomendações que ajudem a todos igualmente. Para você, isso significa: você deve tentar (ver ponto 2) para descobrir a melhor forma de lidar com contratempos em seu trabalho .
Algumas pessoas acreditam que a força de vontade é a chave para o sucesso. Mas o oposto ajuda muitas pessoas. Se eles se concentram em um problema por muito tempo, eles bloqueiam. Se, por outro lado, você proporciona relaxamento , a solução virá “por si só”.
Portanto, você precisa descobrir por si mesmo qual tática é a melhor para sobreviver a crises. Você pode então praticar este procedimento. E não apenas quando você está no meio disso: você descobre que certos exercícios de relaxamento o ajudam, pratique-os em situações estressantes menores – então você pode recorrer a eles mais facilmente em uma emergência .
Mesmo que um contratempo profissional o atinja de maneira particularmente difícil e até mesmo custe seu trabalho, ele continua: porque especialistas como você são procurados e também encontrarão tarefas interessantes em outro lugar.
Você tem que parar de fazer isso para finalmente ter sucesso em seu trabalho
Você já foi esquecido na atual rodada de promoção, embora o último projeto tenha corrido tão bem. Por que é que? Muitas vezes nem percebemos alguns obstáculos para o sucesso.
Quais são seus objetivos profissionais? Quer ser promovido e finalmente gerir a sua própria equipa?
Todo mundo tem objetivos profissionais. Mas por que nem todo mundo consegue isso? Às vezes, as circunstâncias externas são responsáveis: um chefe que não o encoraja. Uma empresa na qual você não se encaixa. Ou competição muito forte . Nesses casos, uma mudança de emprego pode ser a solução.
Você está procurando um novo desafio nas áreas de TI, finanças e contabilidade ou administração? Os empregos em nossa bolsa de trabalho são atualizados diariamente.
Mas, em muitos casos, apenas ficamos em nosso próprio caminho. Reunimos 6 comportamentos que impedem o desenvolvimento de nossa carreira . Limpe esses obstáculos do caminho – e você terminará onde pertence.
Obstáculo para o Sucesso 1: O medo do fracasso
Quando você inicia um novo projeto para o qual tem pouca experiência, o cinema mental começa: em sua mente, você pode ver o que pode dar errado. Você decepciona o chefe, perde a autoconfiança – e, no pior dos casos, não tem uma segunda chance.
Por ter medo do fracasso, você prefere dizer adeus aos seus objetivos. E isso é uma pena. Porque na maioria dos casos você foi vítima de um engano psicológico. O Prêmio Nobel de Economia Daniel Kahneman chama essa reação humana: “O que você vê é tudo o que existe” – aquilo em que nos concentramos preenche toda a nossa consciência. Isso é devastador para as decisões porque superestimamos os riscos .
Aplicado ao nosso exemplo, significa: O risco de fracasso parece ser muito maior do que realmente é. Portanto, deixe-se dissuadir de até mesmo tentar e isso prejudicará sua carreira.
Para acabar com o cinema mental, muitas vezes é suficiente anotar oportunidades e riscos . Dessa forma, você pode avaliar de forma realista quais vantagens e desvantagens estão ocultas e quão alta é a probabilidade de falha – e assim superar as incertezas .
Não deixe que os medos dominem você.
Obstáculo para o sucesso 2: Esperando o momento certo
Existe um ditado fatídico: “O tempo é tudo.” Esse ditado nos leva a esperar o momento certo . Há um problema com isso: como você o reconhece?
Se você o iluminar de todos os ângulos, poderá encontrar algo errado a qualquer momento: O chefe tem muito em que pensar para falar com você sobre o treinamento . O mercado está muito incerto para procurar um emprego melhor. O tempo simplesmente ainda não está maduro para uma carreira.
Você sempre pode encontrar motivos para esperar para ver. Não deixe que isso te atrapalhe, senão você vai esperar para sempre.
Tome uma atitude: o momento certo é quando você se sentir pronto.
Obstáculo para o sucesso 3: desistir cedo demais
A estrada para o sucesso raramente é reta. Na maioria das vezes encontramos obstáculos. Mas se você voltar atrás no primeiro obstáculo , nunca alcançará seu objetivo. Talvez o tão esperado treinamento não tenha surtido o efeito desejado. Em troca, você saberá melhor da próxima vez o que realmente importa. Talvez, apesar de sua grande dedicação , o chefe ainda não tenha reconhecido que você é a pessoa certa para a promoção. Fale diretamente com ele sobre suas oportunidades de desenvolvimento na próxima entrevista com o funcionário . E diga diretamente por que você é a pessoa certa para o próximo passo em sua carreira.
Os contratempos fazem parte de todo processo de aprendizagem, inclusive no mundo do trabalho. Apenas raramente algo dá certo imediatamente. Aqueles que contam com essas fortunas devem estar preparados para uma longa espera. Você se atreve a fazer algo.
Cometa erros – e aprenda com eles.
Obstáculo para o sucesso 4: complacência e excesso de confiança
A confiança é importante para ter sucesso. Mas acreditar em suas próprias habilidades não deve levá-lo a uma falsa sensação de segurança.
Um exemplo simples: você encontrou um emprego que se adapta perfeitamente a você. Eles trazem tudo o que a empresa busca – e até um pouco mais. No entanto, você não deve presumir que a entrevista será um sucesso infalível .
Mudança rápida, ao invés de um longo processo de candidatura: Envie-nos seu currículo e nós encontraremos o emprego certo para você. Nas áreas de finanças e contabilidade, informática e assessoria.
Prepare-se com cuidado. Do contrário, uma pergunta inesperada o pegará com o pé errado, você causará uma má impressão e outra pessoa conseguirá o emprego – apesar de sua aptidão .
Não se precipite no caminho para o gol. Mesmo quando você está quase lá.
Obstáculo para o sucesso 5: você está protegendo seu investimento
Muitas pessoas tendem a proteger seu uso. Mesmo se você arriscar perder mais com isso. Isso se aplica a dinheiro, tempo ou mesmo trabalho.
O economista Martin Shubik mostrou na configuração experimental “leilão de dólares” que as pessoas agem irracionalmente sob certas circunstâncias, embora tenham, na verdade, todas as informações de que precisam para se comportar racionalmente. Muitas vezes você pode ver isso na vida profissional: as pessoas permanecem fiéis a um trabalho de que não gostam porque já “investiram” nele por 6 anos. Em vez de focar no futuro, eles olham para trás e não querem que os últimos anos sejam em vão.
Não caia na armadilha do investimento. Errar é humano. Só porque você fez escolhas erradas no passado, isso não deve governar sua vida. Deixe o trabalho que não combina mais com você . O mesmo se aplica a qualquer tipo de investimento profissional: diga adeus aos processos e ferramentas que não funcionam. Acabar com as colaborações improdutivas.
Concentre-se no seu objetivo – não no passado.
Obstáculo para o Sucesso 6: Conveniência
É da natureza humana evitar desconforto . Nosso cérebro, em sua maior parte, escolhe o caminho de menor resistência. Infelizmente, esse caminho raramente nos aproxima de nossos objetivos.
É por isso que é importante deixar a famosa zona de conforto pelo menos temporariamente se você quiser ter sucesso. Seja fazendo horas extras, assumindo tarefas desagradáveis ou arriscando um recomeço na vida profissional.
Para avançar profissionalmente, é preciso mostrar comprometimento.
O que está atrapalhando seus objetivos profissionais? Estamos ansiosos para um comentário com sua experiência!