Pílulas, tinturas e outras “poções mágicas”: isto é o que a Internet lhe oferece primeiro quando você pesquisa a palavra-chave “aumentar a concentração”. Mas existe outra maneira! O que aumenta a concentração e ajuda você a trabalhar de maneira focada? Reunimos algumas dicas para você.
Dica 1: Criar pedido ajuda a aumentar a concentração
Vamos começar com algo que cada um de nós pode implementar facilmente: um ambiente organizado e uma rotina diária estruturada . Para poder trabalhar de forma focada, antes de mais nada, certifique-se de que o seu local de trabalho está organizado: porque uma secretária arrumada oferece menos distração visual e, portanto, ajuda a melhorar a concentração.
Em seguida, você obtém uma visão geral das próximas tarefas e as organiza na forma de uma lista de tarefas pendentes. Com essa estrutura, você agora tem a cabeça livre para se concentrar nos pontos individuais, um após o outro, e trabalhar neles.
Dica 2: trabalhe de maneira focada, sem distração
Antes de começar a trabalhar, elimine com antecedência possíveis distrações: Se possível, coloque o celular no modo silencioso e retire-se para uma sala silenciosa . Com um escritório no First Choice Business Center, você cria as condições ideais para trabalhar sem perturbações e com foco. Ao contrário do escritório doméstico, você não corre o risco de se distrair com tarefas domésticas, familiares ou colegas de quarto que de repente parecem muito urgentes. E, ao contrário de um escritório maior, vocês só se sentam aqui como um casal ou até mesmo sozinhos. Uma grande vantagem, porque como Virginia Woolf tão acertadamente afirmou: Para poder trabalhar de forma produtiva, “um quarto só para você” é um requisito básico.
Ainda está à procura de um escritório assim só para si , para poder trabalhar com total concentração e foco? Em seguida, escreva-nos uma mensagem curta e deixe-nos mostrar quais os escritórios disponíveis no local de sua escolha!
Dica 3: mantenha o foco!
Um dos maiores mitos do mundo moderno do trabalho: a capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Mesmo que isso seja frequentemente solicitado pelos candidatos em anúncios de emprego, os estudos mostram repetidamente que é simplesmente impossível se concentrar em mais de uma coisa . Se você está tentando fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, está apenas alternando entre as diferentes tarefas muito rapidamente – e o resultado geralmente é prejudicado. Portanto: é melhor trabalhar apenas em uma coisa de maneira focada e, em seguida, abordar o próximo ponto da lista de tarefas pendentes.
No entanto, você pode dividir projetos maiores em várias seções . Isso tem várias vantagens: Você pode marcar itens da sua lista mais rapidamente e, assim, alcançar o sucesso – isso motiva! Se você deseja melhorar sua concentração, uma certa variedade também é benéfica. Especialmente com tarefas monótonas, é aconselhável fazer algo diferente no meio para que o foco não diminua.
➳ Dica : Se notar que está ficando cansado, não descanse com uma tarefa que é muito fácil – é melhor procurar um pequeno desafio! Pode parecer um paradoxo, mas se você quiser aumentar sua concentração em momentos como este, uma tarefa complexa é a melhor escolha: como exige maior poder de pensamento, você ficará mais alerta e mais atento novamente .
Dica 3: exercícios e ar fresco
Pausas regulares no trabalho são obrigatórias para aumentar a concentração. Na melhor das hipóteses, você passa o tempo fora, ao ar livre e continua se movendo . Não hesite em se aventurar fora da porta do escritório, mesmo com mau tempo – você voltará com uma nova energia! Se alugar um escritório no First Choice Business Center Neuss , basta atravessar a rua e já está no parque, onde pode desfrutar da natureza e do ar puro. Em Munique , os jardins bem cuidados do Airport Business Park são ideais para caminhadas, e em Wiesbaden e Essen você pode amenizar suas férias com um passeio pela cidade.
Se você não sentir vontade de sair de casa, também existem algumas maneiras de entrar no ambiente para lhe dar um novo impulso. Em Wiesbaden há matraquilhos na Sala de Diversões; em Munique, a biblioteca não o mantém em movimento, mas lhe dará outras ideias. Além disso, com esses exercícios simples para uma coluna saudável, você pode até fazer pequenas pausas ativas na mesa do escritório!
Quer seja um passeio no parque, um exercício para as costas ou uma partida de matraquilhos com os seus colegas: depois de uma pausa ativa , pode regressar ao trabalho revigorado e assim aumentar a sua concentração.
Dica 4: Inspire … Expire: Aumente a concentração com a meditação
Agora chegamos à nossa dica profissional : exercícios respiratórios e meditações são ótimas ferramentas que você pode usar para melhorar sua concentração. Foi demonstrado que as pessoas que meditam regularmente acham mais fácil trabalhar de maneira focada. Este efeito pode ser medido após um curto período de tempo, mas um pré-requisito é a prática contínua de meditação.
Se esse for um tamanho muito grande para você por enquanto: Não se deixe desanimar! Comece pequeno com um exercício leve de respiração . Para fazer isso, feche os olhos e inspire por três segundos e depois expire novamente por três segundos. Continue contando e repita isso por dois ou três minutos, mais tarde, talvez mais. Este e todos os outros exercícios de respiração e meditação têm um objetivo aparentemente simples, mas na verdade surpreendentemente difícil para a maioria deles: concentração total em uma única coisa. É por isso que são o método ideal para quem quer aumentar a sua concentração a longo prazo.
➳ Dica : Você se senta em um escritório com vários colegas ou em um espaço de coworking como o de Munique ? Então, talvez este simples exercício de meditação seja algo para você – as salas do First Choice Business Center também são ideais para isso: feche os olhos por cinco minutos e concentre-se nos sons ao seu redor. Apenas perceba – se outro pensamento surgir, deixe-o passar e volte ao ruído de fundo.
Se quiser meditar em nosso business lounge, ligue para nós: Ligue para o número gratuito 0800 606 044 071 e marque um passeio em um de nossos First Choice Business Centers.
O que mais pode ajudar a aumentar a concentração?
Além das quatro dicas mencionadas, existem muitos outros truques que você pode usar para melhorar sua concentração. Isso inclui, por exemplo, trabalhar com música – mas tenha cuidado, isso depende da seleção certa! Você pode descobrir mais sobre isso aqui .